Part 3：现在开始，提升肺部免疫力，提高自身抵抗力

　　肺脏是人体重要的呼吸器官，它的免疫力会因为微生物的入侵、环境污染以及自身供血等问题而不断减低。要想提升其免疫力，建议从以下6方面入手：

　　1：急速步行法

急速步行法

　　提升方向：增强肺部能够力，提高肺泡使用率。

　　专家认为，对于肺脏功能的提升，急速步行的效果要高于普通散步。为此，每日两次急速步行非常必要：先慢步走5分钟，让整个身体热起来。然后逐渐加快速度，在整个过程中一定要保持深呼吸，最大速度掌握在不影响自己的匀速呼吸，且步伐轻快即可。长时间坚持这样的锻炼，能让全部肺泡都异常活跃起来，肺部的免疫力也得到全面提升。

　　给你一个非常好的建议，这样的快步练习不适合在清晨的7点～8点，以及下午4点～7点进行，因为此时空气污染最为严重，进入身体的不仅仅有空气，还有汽车尾气，对呼吸系统功能也会大大降低。

　　2：大嚼牛初乳咀嚼片

大嚼牛初乳咀嚼片

　　提升方向：提高人体的免疫功能，提高对细菌的免疫活性。

　　牛初乳中的免疫因子和生长因子是绝配的完美组合，可以补充人体内免疫营养，提高身体免疫力，将结核病毒的侵袭阻挡体外，促进身体中有益菌落的生长。牛初乳咀嚼片是精选新西兰大草原上的乳牛乳汁制成的保养品。每日大口咀嚼，其中所含有的矿物质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质就会进入体内，并促成正向消化，在强度的工作、运动后让身体迅速消除疲劳，从而为肺脏功能提供源源不断的能量。

　　但需要注意的是，现如今牛初乳咀嚼片产品层出不穷，请了解其真正的产品、成分，注意保质期，以免买到不合格产品，为健康减分。

　　3：经常开怀大笑

经常开怀大笑

　　提升方向：刺激免疫功能，肺脏免疫细胞因此变得更活跃。

　　有调查数据显示，心情愉悦时的呼吸次数与深度会明显高于哀声叹气时，而且还有助于保持身体循环通畅，为肺部提供了更为充足的动力和营养，从而刺激免疫系统的功能，肺部免疫细胞就此活跃起来。最好的方法是：每个星期定期看爆笑喜剧片，让自己尽情地哈哈大笑，有助于提升肺脏功能，增强肺部免疫力。

　　但是，当意识到自己笑得有些上气不接下气，并且开始断断续续时，请有意控制一下，否则容易造成肺泡破裂，导致气胸的出现。

　　4：做做白日梦

做做白日梦

　　提升方向：可以增加免疫细胞的数目和活力。

　　白日梦早已经摆脱了“痴人说梦”的地位了，每日做5分钟白日梦，让那些快乐的画面在头脑中不断闪现，从而感染身体的免疫细胞也兴奋起来，积极工作。在此过程中如果可以保证腹式呼吸状态，给肺脏提供良好的休息环境，让其放松，缓解疲劳，让肺脏免疫力在静态中得到最大幅度的提升。

　　做白日梦的最佳时间是下午4点，因为此时人脑处于异常紧张的状态，呼吸也会变得表浅而急促。在这个时间放松下来，做一做白日梦有助于及时改变错误呼吸方式，并增加免疫细胞的数目与活力。