家中置备健身球的一大好处就是,可以利用波波来进行一些“偷懒”性质的运动,却能收到不错的塑身效果。
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1.坐球
要点:双腿张开与肩同宽,上身挺直,收腹,两手平放于膝盖上。可以一边这样坐着一边看电视或者聊天都可以。
效果:这个动作可以帮助改善脊椎的姿势,收紧腹部的肌肉,强化腰背的力量。
节奏:有时间不妨多坐坐,也可以上下弹动着坐,顺便起到按摩脊椎的作用。
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