变形仰卧起坐甩掉大肚腩(组图)(2)_伊人风采

变形仰卧起坐甩掉大肚腩(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年09月17日12:04 解放网

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简单的收腹妙法你喜欢哪种？(新浪伊人风采配图)

　　变形的仰卧起坐运动

　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

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