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变形仰卧起坐甩掉大肚腩(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年09月17日12:04 解放网

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简单的收腹妙法你喜欢哪种？(新浪伊人风采配图，图片来源：四川在线)

　　缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能

减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人.

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