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日常减肥健身良方——咀嚼 (新浪伊人风采配图，图片来源：瑞丽女性网)

　　美国富翁夫勒斥，体重90多公斤，到处求医减肥不成，后试行咀嚼减肥。规定自己每餐饭吃30分钟，咀嚼2000次，结果饭量减少一半，4个月体重减轻20公斤，为此咀嚼减肥法风靡美国。

　　由于咀嚼减肥较费时，斋藤建议，开始可以从早、中、晚三餐中先选一餐做起来。为了防止进食过多，餐前可嚼口香糖5~10分钟，这样可刺激饱腹中枢，使食量比平时减少20%~30%。斋藤总结咀嚼八大好处是：1.防止肥胖；2.发达味觉；3.使发音口齿清楚；4.激活大脑皮层细胞、预防老年痴呆症；5.预防牙病；6.预防癌症及其他疾病；7.减轻胃肠负担，增加胃肠功能；8.提升免疫力和体力。