瘦25斤 网友对比照及减肥经验(组图)(2)

减肥前全身

　　自从在秀体博客圈开始记录，好处就不断地体现出来。原来总认为自己吃得已经够少，但是自从开始记录，发现自己吃的并不少。边看碟边吃东西，一包瓜子，一包锅巴就被消灭殆尽。同学有好吃的，免不了大家共享，不知不觉一天的热量早就超标了，而自己还蒙在鼓里。还自以为三餐都定时定量，吃的很科学。

　　秀体记录要求把吃进嘴里的东西全都记录下来。“诚实记录”是记录的基本准则。为了这个“诚实”二字，我也付出了“代价”。同学朋友要给我的吃的，我也学会了拒绝，一方面觉得这些东西并不是我必须得吃的，吃上一口，没准儿要运动半小时才能消耗掉这一口的热量，另一方面，觉得这吃上一口还得记录下来，嫌麻烦，也怕记不住，回头忘记记录，那可就违背了“诚实”的原则。时间长了，宿舍同学吃东西，基本上都不问我吃不吃，因为她们知道我肯定不会吃的。

　　饮食——找到根源

　　其实从一开始，我也没有给自己设定一个减肥的具体目标。我只是认认真真，老老实实地做记录，把每天吃进嘴巴的东西都记录下来，把运动，心情都记录下来。

　　记录下来，给自己看，向专家咨询，不断调整自己的饮食运动习惯，慢慢地喜欢吃的食物都是健康的食物，而不再是过去那些油炸的，热量高的，肉类的东西。因为，在这个过程中，我学会了如何选择食物，如何让自己吃的更健康。

　　我当然希望体重能下降，但是一直一来，我并不是单纯地关注体重，跟体重较劲，也不会整天嚷嚷“为什么体重还是没有变化”。因为，我知道这些都是无济于事的。只有从根源上找到原因，才能从根本上解决问题。