导语：睡眠不能靠恶补。睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

　　点击进入>>>“窈窕身姿”论坛，和MM们一起将减肥进行到底……

　　营造好的睡眠环境：

　　睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在18摄氏度到20摄氏度间，房间的主色调看似无关紧要，其实对睡眠影响不小。如果房内充斥红色、橘红或鲜黄色等令人振奋的颜色，会使人不易入睡，而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调，可能造成心情沉重，最好选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色，作为卧房的主色。

　　养成良好的作息习惯：

　　遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律，要养成按时入睡和起床的良好习惯。睡前不要看电视、看书报、打扑克、搓麻将等，睡前最好去掉杂念、闭目养神、静坐半小时后入睡。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。