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轻松六招打造模特“蜜桃臀”(组图)(5)

http://www.sina.com.cn  2008年11月24日00:08  人民网-健康时报

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持支架(图片来源:健康时报)

  (6)持支架

  功用:使臀部和大腿肌肉变得坚实

  趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。

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