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花样散步让你减掉大粗腿(组图)(3)

http://www.sina.com.cn  2008年12月08日00:05  舜网-都市女报

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定量步行法(图片来源:都市女报)

  3.定量步行法

  包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

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