5、游泳

　　消耗卡路里：约211卡

　　快乐指数：50%

　　推荐原因：游泳可以运动到全身每一个部位，相当适合想要减肥或是雕塑曲线的人;浮沉在水裡的优閒，就像婴儿回归到母体般，让你忘却烦恼。

　　6、飞轮.骑脚踏车(20.9公里/小时)

　　消耗卡路里：约291卡

　　快乐指数：75%

　　推荐原因：现在流行节能减碳，不少人骑脚踏车满街跑，既方便又环保、还能顺便做运动。如果没时间到郊外骑单车看风景，在都市裡夜骑也是另一种宁静。

　　7、重量训练(举哑铃，也可用装水的宝特瓶取代)

　　消耗卡路里：约280卡

　　快乐指数：65%

　　推荐原因：甩掉手臂上的“掰掰肉”，感觉上心情就会变好，而且看电视的时候也可以做，但是举重重量请量力而为，要是伤了筋骨可就不快乐萝!

　　8、入门级皮拉提斯(PILATES)

　　消耗卡路里：约185卡

　　快乐指数：35%

　　推荐原因：以雕塑腰、腹、臀线条為主的皮拉提斯，虽然动作看起来缓慢，但每个动作维持不动，都能让你有从身体裡面热起来的飙汗感，而且稳定姿势需要精神专注，当然没空去想烦人的事!