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合理安排饮食 让减肥变得轻松自然简单(组图)(2)

http://www.sina.com.cn  2009年05月26日00:09  39健康网

  P.M.5:00—7:00

  给食物多加些调味品

  吃一餐味道浓重的饭,比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时,热量会持续燃烧,而不会变成脂肪存在体内,也不易引起饥饿感。

  正餐加点辣椒

正餐加点辣椒
正餐加点辣椒

  日本的一项研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生姜、胡椒,可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%,这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。

  P.M.8:00—9:00

  用乌龙茶来放松

  养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。

  椰子当餐后甜点

椰子当餐后甜点
椰子当餐后甜点

  椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏,将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

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