导语：具体什么样的饮食生活方式可以帮助你避免中暑、晒斑和脱水呢？请看以下我给大家准备的“美女过夏12妙招”

　　文/西木(blog)

　　1、每天喝水10-15杯，选择温度在10-20度的生水(凉白开不算)，例如矿泉水或者纯净水；

　　我为什么建议喝生水呢？因为生水更容易吸收和解渴。我刚刚从世界长寿之乡广西巴马考察回来，发现那里四季如夏，百岁老人一生只喝生水，不喝开水，更不喝任何饮料。

　　2、在水中加入少许盐分，选择海盐，每10杯水加3克海盐；

　　什么要补充海盐呢？因为海盐中含有钾、钠、钙、镁、锌、硒等上百种矿物质，可以补充出汗流失的多种微量元素，能够迅速恢复电解质平衡，并且有助于保留身体水分。如果只喝大量纯净水，血液可能会被过度稀释，进入体内的水分也会很快随尿液流失。

　　3、每天吃3-5次水果，或者喝3-5杯鲜榨果蔬汁，西瓜和胡萝卜必不可少；

　　为什么西瓜和胡萝卜必不可少呢？因为这两者都富含胡萝卜素，它将进入你的表皮并守卫在那里，抵抗紫外线和自由基的袭击。而生三文鱼里的DHA会进入你的表皮，为其“涂上一层油脂”，和胡萝卜素一起筑起一道强大的抗晒屏障。我发现，露卡素饮食的防晒作用远大于防晒霜。要知道，防晒霜含有致癌成分，皮肤癌的流行是在有防晒霜产品以后出现的！

　　4、饮食以鱼类、肉类、蔬菜、菌藻类和坚果种子等露卡素绿灯食品为主，有条件首选生三文鱼；