9、外出戴上帽子，必要时涂上橄榄油或山茶油；

　　10、把脚放到冷水里看书、上网或看电视；

　　11、傍晚到河边或海滩游泳；

　　巴马天气炎热，阳光充足，但那里女孩子的皮肤大都细腻光滑，没有晒斑。傍晚，在夕阳的金色余晖中，人们踏进清澈的盘阳河里，快乐自由地洗澡或裸泳。在过去，壮族男女可以同川而浴。如今，在多数村庄，男士们在上游，女士们在下游。尽管“一日十浴”，巴马人几乎没有风险性关节炎。

　　12、彻底裸睡，一丝不盖。