便当的选择：

　　。白饭不要淋肉汁

　　。蔬菜需过水

　　。避免油炸及裹粉的食物，选择烹调方式以清蒸、卤、炖、煮或烤的食物较佳

　　。不要吃完整块的肉

　　面食的选择：

　　。尽量少吃羹面、大卤面等勾芡的面

　　。可选择加少许肉燥的汤面，汤不要喝完

　　下午茶的选择：

　　。饮料：请喝不含糖的饮料

　　。点心：可选择高纤水果，如蕃茄、芭乐、苹果；避免高热量的食物，如蛋糕等