阶段B：减肥最佳期

　　时间特征：经期后的一周

　　这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。深深懂得这一点的喻可欣提出，要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

　　你需要：

　　1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；

　　2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；

　　3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；

　　4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

　　阶段C：减肥维持期

　　时间特征：经期后的第7-14天，

　　这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。喻可欣提醒所有要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。

　　你需要：

　　1， 少食多餐的方法来控制食欲；

　　2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感；

　　3， 增加一点运动量。