5、改变你囤积的食物

　　把橱柜和冰箱清扫干净，在里面放上杏仁和其他坚果，奶酪，水果和蔬菜，罐装金枪鱼，鸡肉和？鱼。在 单位也一样，把柜子里不符合自己饮食计划的零食都处理掉。

　　6、像个生物化学家一样思考

　　即使是天然的饼干也会含有有机糖分，是垃圾食品。如果你想吃饼干，要告诉自己，你破坏了你的饮食计 划，而不要告诉自己这是健康的食品，这样会助长你的坏习惯。

　　7、认识到饥饿

　　即使你仅仅一小时前才吃过，你又想吃了。如果你是真的饿了，那么选择牛排，不要选择糖果。其实你可 以换个环境试试，转移自己的注意力。

　　8、运用逻辑思维

　　在你开口咬食物之前，想想这一口咬下去，你是离自己的目标更近了一步还是远了一步。这虽然不能每次 都阻止你做错误的决定，但是却有助于形成一种长期的饮食思考习惯。