导语：减肥其实很简单，只要你把握好生活的小细节。

　　车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实

　　(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

　　(2)有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

　　(3)用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？OK!再多做几次，直到手酸为止，再交换手做。

　　等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘

　　(1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。

　　(2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复的做，1…2…34…10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！

　　上班中的女孩 让脚踝变细

　　(1)双脚并拢并抬起，在脚尖处交*，用力互压，持续6~8秒。

　　(2)交换左右脚，重复动作。

　　洗澡时的女孩 让脚踝变细

　　(1)在浴缸内用脚抵住毛巾。

　　(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。