看电视的女孩 对瘦腹部和大腿都有帮助的动作

　　(1)坐在沙发上或椅子上(太软的可不行)，双手撑在椅面上。

　　(2)双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟！

　　看书中的女孩 拥有美丽的肩线

　　(1)看书时，用手抓住椅子的座位。

　　(2)耸耸肩，静止6~8秒后方下，然后再反复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。想想看，自己正朝着优美的肩线迈进呢！

　　敷脸中的女孩 让腿部线条更修长

　　(1)仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后想上抬起。

　　(2)用力将双腿伸直，静止1~2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦！腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！

　　刷牙时的女孩 让脚踝结实

　　(1)双腿凯里，这样一边刷牙才比较能平衡哟！

　　(2)踮起脚尖，停留1~2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！