导语：各位女性朋友都知道晚上的十一点到凌晨的一点之间，是身体的最佳排毒时期。但是，她们往往抱怨不是自己不想睡，而是很多时候都没得睡，不是有这种事情要忙，就是有那种事情要忙。既然熬夜是逼不得已，那就要尽最大的努力挽救自己的健康状况。

　　熬夜是女性的大敌，暂且不说第二天要顶着一双熊猫眼，不论是从身体内部系统还是身体的外在表现而言，熬夜对身体都是有非常大的伤害的。没有看过哪一个美美水水的MM是每晚熬夜到深夜不睡觉的。

　　其实，那些健康的人们，特别是身体状态非常好的漂亮MM们，没有一个不是按时作息的。可是，偏偏又那么一群女生，如果每天晚上能在12点之前上床睡觉的话，她们就会高兴地直喊上帝。第二天早上迎接她们的都是惺忪的睡眼和达到的眼袋以及黑眼圈。今天，小编就跟各位需要熬夜的女性朋友分享身体保养秘诀。

　　一、重视晚睡前的“晚餐”

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　晚餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1-2片维生素c片。

　　晚餐应杜绝：

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　二、给足充沛的水分

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

　　如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了--使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　三、喧嚣中的“镇静”

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

　　四、熬夜人士护胃有法

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。