长篇小说：《美女攻略》
《红楼梦》里说：女人是水做的骨肉。
水是生命之源，生活中最不可缺少的是水，想要拥有靓丽容颜，尤其不能缺水！水和女人一样，看来无力却用持久的力量改变生命的状态。水一样的女人温柔而不柔弱，她像水一样滑过，欢快而充满活力。自然就是美，现在世界上最新潮的美容就是水美容。
很多美容专家、护肤专家以至化妆师都极力推崇水的美容效果，都说“水是使皮肤健康的万灵丹”。影视界的女明星们更是极力宣扬“水是令肌肤美丽的惟一途径”可见水对身体和皮肤益处之大。
1. 人体70%的组成部分是水，水可令肌肤保持弹性和紧致；
2. 水有助调节人体内的荷尔蒙分泌，使其保持正常状态，例如：当你由于精神压力大，面部出现暗疮时，水有助于调节减少它的发生率；
3. 当身体水份不足时黑眼圈看起来会更明显，而水则可以刺激血液循环，使皮肤细胞充满水份，令黑眼圈和眼窝不明显；
4. 当皮肤干燥时，表皮会呈干裂鳞片状，既不舒服又不美观，而只有补充水份才可令肌肤保持润泽状态。
因此，获得光滑细致、人人艳羡的好肤质，最好的办法就是：最大限度的运用水的功效，日常多喝水来保持身体运作正常，平时使用优质护肤品补水来配合，使肌肤达到尽善尽美的状态；饮用的清水每家都有，非常方便和省事。
简单的水，大大的学问
1. 水中加入新鲜橙汁、番茄汁、猕猴桃汁、柠檬汁等，有助于色素斑褪色，保持皮肤张力，增强皮肤抵抗力。
2. 花粉含多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类。而天然酶能改变细胞色素，清除雀斑、色斑。将花粉和水一起饮用，可保持皮肤健美。
3. 茶叶有抑制亚硝基化合物的致癌功能，还有防治心血管病、清肝明目、养血解毒、固齿杀菌等作用。多喝茶水能加快体液循环，及时清除皮肤排泄物，使皮肤清洁湿润。
4. 凉开水具有非凡的美容作用——因为它密度小、洁净，其生理活性不仅不会对肌肤造成伤害，而且很容易被皮肤吸收，以保持皮肤的水分。如果坚持用凉开水洗脸，过一段时间后，皮肤就会显得柔嫩、细腻、润泽并富有弹性。
“内洗涤法”与“外洗涤法”
清早起床后先喝一杯开水。经过一夜睡眠、尿液和不显性失水会丢失水分，使血液粘稠度增高，循环阻力增大，心脑供血不足，使人面容憔悴。清水一杯可以迅速被吸收，稀释粘稠的血液，改善脏器代谢，促进血液循环，使皮肤保持鲜亮光泽，具有自然美的魅力。这就是早已为生物学家提倡的“内洗涤法”。
除了“内洗涤法”，用水美容还有“外洗涤法”一说，那就是游泳与沐浴。
游泳时由于水对皮肤的冲击，加速了血液循环，有益于面部、胸部健美，尤其是有益于丰乳。在各种游泳姿势中，以“蝶泳”和自由式健美最佳，这两种姿势游泳最有利于胸肌的坚韧和发达。
沐浴也能起到到美化面部、健美胸部的良好效果。在国外流行一种对丰乳有益的“水功法”。即在沐浴时让莲蓬头的水喷射胸部，以预防胸肌松弛。实践证明：经常以带有轻度压力的水流给乳房以磨擦，对增进胸部健美能起到甚为有效的作用。
用水来清洁与保养身体，最简单的就是适当用莲蓬头淋洒全身，经喷洒出的水冲浴，能清洁肌肤，放松肌肉，消除疲劳，还可刺激并改善淋巴和血液的循环。此外，将不同的化学物质，如海水、香精油混合物一起加入淋浴里，或利用变换冷热水温的方法沐浴，也都是目前美容界极力推荐的健康疗法。此外，在不便饮水和游泳沐浴的情况下，用湿毛巾多敷一下面庞，对面部美容也有一定的效果。
简单易行的水美容
一天中的七杯水——用水调养肌肤：
每日晨起，空腹喝一杯温开水，让肌体循环系统充分活跃起来，这是保湿计划中的第一杯水。使用性质温和的洗面奶，用接近体温的温水洗脸，注意将洗面奶冲洗干净。用冷水轻轻拍打肌肤，一方面让肌肤增强抗御能力，另一方面代替爽肤水，以避免对娇嫩肌肤的过多刺激。待肌肤变得红润光洁后，轻涂一层营养型日霜，在眼部皮肤周围用营养型眼霜，唇部则用营养防裂滋润唇膏。
到办公室后喝第二杯温开水，避免喝能使面部易生斑点或肤色易变黄暗可乐、咖啡等有色饮料，以白水或茶水最佳。午餐应食营养丰富的食物：豆类、鱼、新鲜时蔬等。饭后一个红苹果，会给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。下午一时，空气是一天中最干燥的，为了给肌肤适时补充水分，可随身携带水分补充剂，将其喷洒在裸露的肌肤上。
下午二时，再喝一天中第三杯温水。下午四时，喝第四杯水，下班前喝第五杯水。
下班回家后，第一件事是用温水和性质温和的洗面奶彻底清洁面部肌肤。洗脸后，再用滋润乳充分滋润肌肤。晚饭前喝第六杯，不仅有助于补充水分，还可起到稀释胃液，产生饱胀感的作用，从而达到减肥目的。
晚上八点至九点是肌肤状态相对平衡期，这时做一做补水保湿面膜，或根据肌肤状况的需要做彻底清洁面膜、补充营养面膜或恢复弹力面膜、去皱面膜等。做面膜时间应不少于15分钟。
距睡前两个半小时左右，喝第七杯水，待去过洗手间后，再上床安睡，这样就可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。
睡前再次用温水洗脸，然后涂上适宜夜间吸收的营养晚霜。
矿泉水的美肤功能
矿泉水含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，能健脾胃，增食欲，使皮肤细润。
矿泉水含有丰富的偏硅酸。偏硅酸是人体皮肤结缔组织、关节软骨和关节结缔组织中必需的元素，具有增加皮肤弹性，保持弹性纤维周围组织完整性的功能。经常饮用富含偏硅酸的矿泉水，可使皮肤保持光泽、白皙、细嫩。而把矿泉水直接喷在脸上的美容法也越来越被诸多爱美女性所青睐。
方法是把富含偏硅酸的矿泉水直接喷在脸上，用手轻轻拍打，在为皮肤补充水分的同时，使矿泉水中的偏硅酸被充分吸收，从而增加皮肤弹性，舒展面部的细小皱纹，延缓皮肤衰老。这种美容方法在日本女性中尤其是白领丽人中十分盛行。
多喝水有助于减肥
喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效，而且“水法瘦身”经济方便，绝对适合讲求健康的KeepFit一族。
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，令人烦恼的小肚肚肚当然会消失。
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。
用法：朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
晚餐时段：喝水瘦身
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。
以下是饮水瘦身法菜单，大家不妨参考一下：
早餐：荷包蛋、清菜沙律
午餐：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜
晚餐：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜
(每日要饮1.5升水)
睡前：水疗沐浴瘦身法
最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里。
补水最佳时刻
补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐；上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分；下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水；还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
补水小窍门</p>
1、用大杯子喝水。为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸一样是必不可少的。
2、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。
3、随身携带。随时在包里或车上放一瓶矿泉水，不渴也喝几口。
4、要等口渴时才想起喝水。那时，皮肤早已经“大旱”，呈缺水状态了。
怎样洗澡
1. 水温的选择：洗澡水的水温过高会使肌肤干燥裂口，特别是如果沐浴后未能及时涂上护肤霜时，则更加明显。一般沐浴的水温夏天要求38℃左右，冬天宜选40℃左右。这种水温具有稳定情绪和催眠的作用。如果想用热水浴来减肥，可用43℃左右的热水来沐浴。方法是：在43℃左右的热水中泡5分钟左右至出汗，然后休息5分钟，再浸泡，反复3-4次，对单纯性肥胖有一定的效果。
2. 时间的选择：每次洗澡只需在温水中浸泡或淋浴20～30分钟为佳，不仅可以消除疲劳，促进血液循环，还可以消除肌肉腾头等症状，在这过程还可以仔细观察自己的肌肉和体形状态，然后根据具体情况进行全身松弛和保养，达到健美的目的。
3. 淋浴：淋浴对身体具有很好的按摩作用。用压力强的水冲淋，可刺激皮肤，促进血液循环。从指尖向肩膀的方向逆向喷水，可有效地给全身皮肤以良好的刺激，促进皮下脂肪的新陈代谢。用冷热水交替的方法冲淋会使皮肤变得光滑细腻，减少皱纹的产生。洗完澡后，应在身上擦一些乳液，用专用乳液抹在身体的各个部位，如同保护面部皮肤一样，可以保持全身肌肤的光滑细腻。
美化皮肤的沐浴法步骤如下：
1. 先喝杯果汁或白开水。
2. 采用淋浴冲洗身体。
3. 浸泡在浴缸的热水中，以35～40℃为宜，轻轻按摩，以画圆圈的方式按摩腹部，可除腹部的赘肉。
4. 用海绵或柔软的棉线毛巾、浴巾以螺旋状擦洗远离心脏的部位，如手臂、脚、臀部等。
5. 用丝瓜洛或浮石蘸清洗剂擦洗脚裸、膝盖、手肘等部位，再浸入热水中片刻。
6. 以冷毛巾擦身，体质强壮的可用冷水冲身。
7. 在浴缸加入1匙蜂蜜或100毫升醋，然后进入浴缸中浸泡15～20分钟。
8. 几种保健皮肤的沐浴法，洗澡时加入营养肌肤的天然物质会产生意想不到的效果。
A. 柠檬浴：柠檬含维C和有机酸。把柠檬2个切成薄片，放入浴缸，浴后全身清爽无比。皮肤产生光泽。
B. 橄榄油浴：沐浴后涂遍橄榄油，用热浴巾包裹10分钟，再用温水冲洗，对肌肤很有好处。
C. 白酒浴：洗澡时，加100毫升白酒，可使皮肤光滑滋润，促进血液循环及新陈代谢，使肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。
D. 蜜水浴：蜂蜜含有丰富的维生素C和多种营养物质，在温水浴时，加入1匙蜂蜜，浴后肌肤光滑有弹性。
E. 醋水浴：醋有软化肌肤的功效，用100毫升左右醋倒入热水中，搅匀后沐浴，使人手足轻松舒适，肌肤柔软光滑。
F. 桔皮水浴：洗澡时加入桔皮(皮晒干后装在纱布袋里)泡在浴缸中，可使皮肤光滑润泽。
G. 盐水浴：在水中加入200克食盐，可恢复体力，还具有减肥作用。
H、香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮肤洁白细腻，延缓衰老过程。
I. 草药浴：把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促进血液循环，治疗各种疾病，使皮肤光洁。
J. 麦片浴：把麦片用开水冲开，混入浴缸，可以滋润干燥的皮肤。
K. 花香浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可收紧毛细孔，光洁肌肤，消除皱纹。
L. 牛奶浴：把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，可使皮肤光滑细腻。
牛奶洗浴剂：在不含糖的奶粉中加少许盐，放上自己喜欢的香精，用少量温水调匀后对入盛有温水的盆中，让身体浸泡15至20分钟，然后用软毛巾擦洗身体。可使表皮上的细胞脱落，同时可促使新细胞生长，达到皮肤健美之目的。
