舒唱老师：您好！
我和一个女孩有着三年的深爱，爱的是那么的刻骨，爱的我根本不会相信她会离开我，她能离的开我。最近我的一次失言伤害了她的自尊，而她为了这一句话强忍着巨大的伤痛和我分手了，我曾努力的去挽留这段爱，我用尽了一切我能用的办法，都无法挽留她的心。我非常失望非常伤心，也下了离开她的决心，现已经分手了。可我每天都生活在痛苦之中
，心痛的让我无法呼吸，我只想要一颗我的平常心。但事已过去三个月了，除了流泪没有别的一点办法，我该怎么办？
名川
名川：您好！
“语言虐待”的问题已经有人在研究很多年了。我们常常以为只是说点什么没关系，但对于敏感的恋人来说，说就是做。有些时侯比某些具体的行为带来的伤害更大。
每个人都有自己十分在意的地方甚至不愿意去面对的伤疤。虽然说面对比不面对要好，有技巧地掀开比暗自伤痛要好，但这样做的前提是要在对方情愿和有准备的情况下进行。而在你，第一不知道对方的伤疤究竟有多痛，第二更不知道掀开会意味着什么。因此，你不要为自己“不知道”的东西太过内疚，这种自责会带给你痛苦之外的另一种痛苦。因此，可以试着用你深深的歉意和矫枉过正的行为把自责和过度的内疚去掉。在这样做的过程中你会找到新的平衡。平衡源于对痛苦深刻的感悟与领会，在此种领会中我们的心灵在进化，智慧在提升。有了这些之后你就没有那么计较“她”是回来了还是走了！
对于“语言”我想再多说两句。尤其是面对女性。有很多女性会告诉我说，我一生气就会口不择言，说了些什么我也不知道，反正把气撒了。当让她想一想都说了些什么时，她会回答说：什么狠说什么，什么解气说什么。再问：你是要分手才这么做的么？细想之后答：不是啊，这不就是因为他要闹着和我离婚才找您的么？
本来是要解决问题的，但问题却变得越来越难以解决。表面的问题是“恶口”，背后的东西是恶性情绪的堆积与压抑。所以，我想提醒这一类的女性一边要想办法处理自己的情绪，一边去试着沟通和对话。
恶性情绪的处理有很多的办法，但需要时间的决心。
1、最重要的就是能够捕捉和觉察到自己的情绪。具体的建议是记情绪日记。把自己闹情绪的时间、事件和感受记录下来。然后看看是解决问题了还是使问题更加复杂化了？
2、做深呼吸训练。不要小看这一简单动作。在所有的减压方法中几乎都有它的存在。当你坚持半年以上的时候，你就会看到它带给你的好处。所以在这里恒心最重要。建议去买一本此类的书看。
3、瑜珈是和谐身心的好方法。目前市面上瑜珈的影碟很多。我的推荐是张惠兰老师的。而且男女皆宜。
4、到书店去面情绪管理的书。最好写书的作者有亲身经历，是从曾经的恶性情绪中走出来的。否则只是隔岸观火的话，怕其方法只能打个擦边球而没有受用。
5、听安静、轻松略带神秘感的音乐。建议听“喜多郎”和“班得瑞”的。当你被那种空旷与静谧摄住的时候，你与世界是合一的而不是分离的，这种合一能带给你一种极致的放松。
6、在情绪管理方面屡屡不能自持的人，通常要在童年里寻找症结。建议做心理治疗。比较有效的治疗是音乐治疗。
舒唱
舒唱(北京今雨来心理健康研究中心咨询专家)
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