要放慢生活节奏，最重要的一点是学会忙里偷闲。如果一直将自己的节奏绷得太紧，就像开车每天都用四挡，总有一天会出事故。你学会给自己的精神换个挡了吗？
白先勇：台湾著名作家，著有小说《玉卿嫂》、《永远的尹雪艳》和《金大班的最后一夜》等，以描写女性心理见长。
白先勇：忙碌只是一种形式
忙碌是一种形式，我们可以今天在上海工作，明天飞香港出差，忙得连歇下来喝杯茶的喘息也没有。这些都无关紧要，如何在这种形式下保持良好的心态、克服浮躁的情绪才是本质。
调节心态的方式有很多，首先要保持自身的修养。我们可以通过倾听一曲轻音乐来平息身心，甚至深入研究音乐领域，扩展相关的专业知识，来提升自己的修养。
除此之外，文学、戏曲、收藏等都是保持修养的绝佳途径，多元化的修养将丰富你的见识，使心胸通达。以开阔的胸襟去思考、解决生活中的挫折、不快，一切烦事顷刻迎刃而解。
其次是要有信仰，可以是宗教信仰，或者人生信条。都市人最脆弱的境地是心灵，信仰是人们精神世界的支柱，可以让我们对任何事物都充满信念。
最后一点是文化意识，这个是通常被大家忽略的民族问题。从宏观来看，社会的大环境会对社会中的个人造成很大影响。
20世纪之后，中华民族正在逐渐丢失它的传统文化，部分人还对其存有偏见。西方人会骄傲地说“我们的牛顿”，我希望我们也能同样说出“我们的唐诗”、“我们的书法”。
我希望年轻人可以把我国的传统文化继承下来、发扬开来，时刻植入文化意识。因为民族的自信，就是我们的自信，自信面对快捷的生活节奏，自信地在千变万化的世界中找到自我。
精神换挡之一：做个“悠客族”
悠客族是我们这个时代最时髦的名词之一。他们还年轻，却已经离开朝九晚五的办公室；他们居住在最繁忙的都市，却过着节奏缓慢的生活；他们说自己已经提前退休，却没有退出这座城市的中心—他们用对别人而言算得上是奢侈的闲暇读书、学习、喝下午茶、和朋友约会……他们说，这样的状态并不会持续很久，他们还会再度出发—“因为生活像一盒巧克力，为什么不趁最美好的时候把所有的味道都尝遍？”
要踏出这样的一步，经济上并不是大问题，心理上才是最大的难关。你有没有这样的自信：一两年过去后，当你重新回到忙碌的工作节奏中去时，江湖还是那个属于你的江湖？
当悠客，需要自信。
而与此同时，当同龄人在升职、买房、买车的时候，你又能不能保证自己的内心还会波澜不惊？
所以，有些人只会停留短暂的时间，又重新开始忙碌；有些人却会一直悠闲下去，永远停留在自己的世界里。但不论如何，悠客的出现，都给我们提供了另外一种生活的可能性。就如同李欧梵先生在他的著作《上海摩登—一种新都市文化在中国》里所描述的那样：他们不能没有城市，因为他们迷恋城市的商品世界；而同时，他们又被这个不适合他们居住的城市边缘化。因此他们与人群是有距离的，而正是在他们疏离的注视下，城市被寓言化了。
悠客族，是我们在物质与心灵之间找到的一个夹缝。
精神换挡之二：租间小屋去度假
香港女作家林燕妮在她的散文里说，“租楼去巴黎度假”。“三房一厅，三个洗手间一个厨房……要是找上六个朋友一同住，每人二百元一天而已……早上自己弄弄早餐，口渴时自己弄茶弄咖啡，用不着像在酒店般，叫杯咖啡也要等半天。”真正令人羡慕！
巴黎太遥远，但“租间小屋去度假”，的确已经成了最好的旅游方式。
五星级的酒店太冷冰冰，旅行团太拥挤，野外露营太刺激……就连本该是放松的最好时机的旅游度假，也成了“快一点，再快一点”的赶工集会。
那么，为什么不尝试一下隐居的滋味？从嘈杂的都市里暂时逃开，关掉工作情绪的按钮，去一座宁静的城市享受独处的美妙，并不是不可能实现的任务。平时的家就是家，和生活中一切习以为常的东西搅在一起，让人觉得生活既无趣又刻板。而在一座陌生的城市里，租间小屋过上两个星期，带着好奇的眼光去发现身边一切美好的东西，会让旅行充满温馨，并彻底疏散之前积攒的压力。在这个信息大爆炸的时代，我们平时在头脑里装满了各种资讯和杂志，无法沉淀放松下来，这正好也是个给自己独处的空间。在当地租辆自行车，一个人到处转转，高兴的时候去超市买一大堆零食，很随兴，更可以完全放松。
旅行，并不仅仅等于在风景名胜前拍照留念。旅行，是为了让我们更好地休息，让我们在感受世界的同时，倾听自己内心的声音。-
怎样给你的精神换挡？
精神换挡小诀窍
哪怕你没有大段的时间可供自己做心理调整，在日常生活里，仍然有许多小诀窍，可以让你在忙碌的生活中暂时放松心情。
-1：4：2的深呼吸 1拍吸气4拍屏气2 拍吐气，可以让你体内的荷尔蒙恢复正常指数。
-放松 在忙碌的办公室里，每隔两个小时，体验从头到脚慢慢放松肌肉一次。
-走路禅 去拿传真的时候，去复印的时候，暂时抛开工作，感受自己的每一步脚步。
-吃饭禅 吃饭的时候，专心感受面前的食物，闭上眼睛咀嚼20下左右，对放松心情很有帮助。每次吃饭的时间，起码要有15分钟。
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