“你过得好不好？”又是一年即逝，你是否会约上几个平日疏于见面的朋友，坐坐聊聊。怎样才算过得好呢？不管你是《WW》的忠实读者，还是偶尔翻阅几期，相信你一定对“FUN”并不陌生，健康快乐生活从FUN开始：Fitness-健身、Union-和谐、Nutrition-营养，这就是《WW》倡导的FUN生活。我们在这岁末将至的时候，满载着关切，问一声——你FUN起来了吗？
执行/陈昕
撰文/轩旎 海兰
FUN女人名片1
姓名：鲁慧
年龄：32岁
职场角色：宝洁公司对外事务部高级经理
“只要运动，就会对身体有益。”
珠圆玉润，用来形容鲁慧，最为贴切。这样的身材一半来自天生，另一半来自鲁慧自己说的“三天打鱼n天晒网”的运动。她最喜欢羽毛球，偶尔也游泳，只是都不规律。曾经有一段时间，鲁慧和同事一起，利用下午工间在办公室做舍宾，就那么十几分钟，真的感觉不错。遗憾的是，也没坚持几天。
还好，鲁慧缺乏耐性但不缺乏运动的热情，她坚信，只要运动，就会对身体有益。周末她很少“小资”，不愿花大把的时间逛街看电影，更乐意和先生去远足爬山。每逢长假，还要开车去京郊，她说，“旅游也算健身吧，至少比陷在沙发里看电视强。”悉数一下，北京周边的玩处，远至天津、河北、青岛、大连，已经都留下他们车轮的辙迹了。怪不得鲁慧的身材丰满却不虚肥。
“内在的和谐是一切美的基础。”
“我觉得和谐要内外兼顾，外部的包括美容化妆、注意时装搭配等等，内在的则是心态的调适。但内在的和谐是一切美的基础，因为它让人拥有良好的精神状态，然后加一点修饰或者锻炼，什么漂亮、苗条、活力就都有了。”
鲁慧认为不会平衡工作与生活的人，压力会随时随处跟着他，然后造成各方面的不和谐，工作与休息，职场与家庭。所以她一直非常关注于怎样提高效率，反对频繁加班。她宁愿在很短的时间内处理各种繁杂事务，然后说放下就放下，彻底放松解压。有了这段真空时间，就能调整心态，解除烦恼。
“水果是晚饭后必不可少的节目。”
由于本身从事和美容相关的工作，又曾涉足医疗，鲁慧对保养自有一套，很注意营养的全面和均衡。平时通常是在公司吃快餐，为了补充摄入不足，到了周末，她必定要和先生一起买菜烧饭，喝养身汤。最常做的是鸡汤，用草原绿鸟鸡和茶树菇煲的浓汤，只放很少的调料和盐，给身体补充一周以来缺失的营养和微量元素。
“对了，水果是我每天晚饭后必不可少的节目。我最喜欢葡萄，连皮吃，葡萄皮中含维他命P，对抗氧化和促进血液循环很有好处。也经常吃些苹果和柚子。”鲁慧的皮肤白皙柔滑，像婴孩一般透着水嫩，也许这就是妙方吧。
鲁慧与你分享：我的3条吃经
1、坚持吃些带壳的坚果，能让你面色红润，同时静静地剥壳的过程能让你躁动的心安静下来。
2、用一杯温开水或稀释过的能清热解毒的柠檬汁开始一天，会感觉既提神又清爽。
3、亚麻油是健康的好帮手，注意在饮食中适量摄取，它有抗氧化作用，是良好的皮肤保湿剂和抗衰老剂，能帮你减压和减肥，还能防止乳腺癌和肠癌的发生。
FUN女人名片2
姓名：孙洁
年龄：37岁
职场角色：耐克体育市场部健身主管
“生活圈由运动打开。”
“我当过大学体育教师，健身馆的教练，现在又从事健身的事业，真的和运动有着不解之缘。运动和美容不同，不是一时性的掩饰缺陷，而是持之以恒的美化自身，美体美颜。我原来一周要去健身房四到五次，现在忙了，也至少会每周练一两次，做些个人化、户外化的运动。”
孙洁的家位于日本冲绳的海边，一年四季温暖潮湿，参加水上项目的机会很多，皮划艇成了她最热衷的运动。冬天，她会和家人一起去群马县、长野县滑雪，她认为那是人类在冬季最为亲近大自然的一种运动方式。“老公也很喜欢运动。说起来，和他的相识还是在健身馆呢。我的生活圈都是由运动打开的。
“成熟的标志是学会调整自己。”
工作对有的人来讲是一种“天职”——和兴趣完全投合，孙洁就是这样，所以她工作起来是幸福地投入。但她又能把工作和生活分得很清楚：上海，就是工作的地方，全力以赴；2个小时，从上海飞到冲绳的家，上海便是一个遥远的世界，抛下所有的事不去想，尽享天伦之乐。
这样飞来飞去的生活当然需要体力、财力、心力的超额付出，很累，现在的孙洁精力充沛，没问题，飞得动，她还不打算把这两个世界合并到一起。“现代职业女性本来就该是多重角色的，你必须适应从一个角色到另一个角色的快速转换。这些年，我成熟起来的标志就是学会调节自己了，这是一种能力，工作时我是职业的，在家我只是妻子和母亲。我觉得幸福和快乐的基础不是做了什么了不起的大事，生活状态很重要，女人要时刻学会调节自己。”
女人学会聪明吃
“我知道很多关于营养的知识，可以前就是不去身体力行。现在好了，有人为我管理饮食健康，终于改掉了很多坏毛病，像不吃早餐。自从开始规律地吃早餐，我发现上午大脑更加清醒，提高了工作效率。”
身为医生的老公很注意饮食生活，从不带儿子吃快餐，讲究补充纤维类食物。他教给孙洁很多聪明的吃法，比如随身准备一些小点心、乳制品、水果什么的，饿的时候吃一点，说这种吃法不仅可以充饥，补充能量，让血糖不至于太低，而且在正餐时不会有强烈的饥饿感，有助于保持体型。
孙洁与你分享：我的健身新动作
1、尝试参加极限运动，让自己成为一个热爱现实生活、积极有活力的女性。
2、做做Body balance(身体平衡)，一种全新的健身方式，介于伸展运动与瑜伽之间，通过动作、呼吸、自我意识和心神的集中来寻求身体与内心的和谐，感觉很舒服。
3 、积极监测运动对自己身体产生的反馈，你要清楚，运动就会锻炼肌肉，而肌肉比脂肪要重。所以不要只关注体重，更要注意你的衣服是否更合身了，你的体型发生了什么微秒变化。
FUN女人名片3
姓名：Poppy Sebag Montefiore
年龄：25岁
职场角色：英国国际广播电台(BBC)、北京事务所制作人
“吃更新鲜的自种有机蔬菜。”
昨天刚从牙买加度假回来的Poppy皮肤黝黑，满面春风地跟我闹着要吃川菜。“平时吃的太素了，我要时不时找机会开开荤，犒劳一下自己”。的确，注意健康饮食的Poppy每周都要从平谷订一箱新鲜的有机蔬菜，工作忙的时候，回家就啃没有农药污染的胡萝卜充饥。“如果有吃不完的蔬菜，我就把它们泡在水里，这样蔬菜不会死，等长出新芽时，还可以吃更新鲜的自种有机蔬菜。”
“运动中体会优宁。”
说到健身与和谐，Poppy觉得二者密不可分，“我常常是在运动中体会到优宁，它对于我来说，就是身心的和谐。”因为居住在四合院里，每天一起床，Poppy就跟着院里的大爷大妈们打太极拳。“我一边打，一边调整心情，做好开始一天工作的心理准备”。每周她还会去日坛公园做一次瑜伽。即便这次去牙买加旅游度假，每晚睡前，Poppy也坚持自己在床上练一套熟悉的瑜伽动作。
“运动中我最喜欢瑜伽和太极拳，因为它们可以让我充分静下来。做记者的，东跑西颠，有新闻时总要争先恐后，出差采访更是家常便饭，如果每天都沉浸在这样的工作状态中，再温柔的女人也会干脆强硬，我特怕自己变得越来越男性化，所以格外重视心情的调节。”
周末，Poppy去郊区散心，呼吸一下新鲜空气。怀柔一带几乎成了她的度假根据地，吃农家饭，住农家院，两天完全可以尽情享受一番之后打个来回。“最主要的是那里可以钓虹鳟鱼！” Poppy说她属于那种不钓上鱼来不吃饭的人，有时在池塘边坐上个把小时就是为了让自己静心，倒是旁边的农家女着急做生意，老催她，捞一条算了，见好就收吧。
Poppy 平时就是个颇有几分诗意的女人，采访将要结束时，她挺挺后背，坐直身体，调整了一下呼吸，慢慢地说：“我总想，生活就像大海一样，不管风平浪静或是波澜壮阔，我都要让自己深深地潜下水面，去欣赏那些美丽的珊瑚。”
POPPY与你分享：我的优宁心感觉
1、花点业余时间充实你的大脑，参加艺术、政治和语言方面的学习，你的知性会与年龄增长成正比。
2、在任何可能的时候和地点展示你的知识和专业技能。成功地把这些信息向他人传递，能使你增加自信和自尊。
3、对于你的工作，你不妨这样想：我不仅是在赚钱，更重要的是在寻找一种外部世界和内心完美结合的状态。
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