美容常识：女人早衰的7大症状(组图)(4)

抗衰老食物(新浪女性配图，来源：新浪娱乐)

　　抗衰老，我们可选的食物：

葡萄酒(含白藜芦素和花青素，具有抗氧化和抗自由基的作用)、不加任何添加剂的果汁、蛋白质类食物(如大豆异黄酮，它是最聪明的双向调解剂，女性年轻时就可多食用，现在更好的是豆糊。另外，如鱼肉，尤其是深海鱼，它含丰富的不饱和

脂肪酸，一周2-3次，可以抗衰老和血管硬化等。)

　　排毒食品主要有：水、水果、蔬菜、新鲜和发芽的绿色食品、苜蓿、

蜂蜜、海带、整粒谷物、豆类、种子、动物血、螺旋藻、绿藻、酸奶、亚麻籽或亚麻油等。

　　(指导专家国家注册高级营养师、解放军第153医院总护士长吕青)

　　文/本报记者何曼莉

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