合理安排 白领午间健身注意事项(组图)(2)

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中午锻炼下午不会犯困(新浪女性配图 来源：好管家)

　　有的人习惯中午锻炼。他们的饮食已经调整为至少一天四顿，即早餐吃得好；上午11时有一顿加餐，比如饼干、

蜂蜜、巧克力等；中午从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到八成饱；然后晚上下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、

减肥是非常有效的。但这样做，一定要保证晚上有至少7-9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。中午锻炼还有一个好处，就是下午不会犯困。但要适应了这种锻炼方式以后才能见效。

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