合理安排 白领午间健身注意事项(组图)(3)

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一般人还是下班后再锻炼为佳(新浪女性配图 来源：好管家)

　　建议一般人还是下班后再锻炼为佳。比如6时左右吃点高碳水化合物的食物，如面包等，吃个三五成饱就可以。7时至9时锻炼，其中前半小时用于热身，后一个半小时进行系统的锻炼，最好是有氧运动与无氧运动结合，比如器械练习半个小时，游泳45-60分钟。练完后，补充点食物，站着看半小时电视，或出去走走，不要吃完就躺着。