深冬第一场雪的来临，让天气也顿然的寒冷起来，而对于寒体质女孩子来说漫长的冬季就像是一场折磨。与其每日怀揣着“暖宝宝”度过，不如从现在开始甩掉寒体质，让自己身体内部充满活力，温暖起来。冷元素堆积在体内无法排除，会造成体寒的情况发生，通过对自身的“五脏六腑”进行针对性的锻炼，从而焕发活力达到暖体的效果。　

　　寒体质

　　“胃”动力

　　胃的冷元素主要体现在吸收差和新陈代谢缓慢，利用热YOGA的和谐能量来调节胃部的温暖。

　　双手合拢，臂部尽可能置于头部后侧，尽量拉伸，用腹部力量向左右两侧倾斜身体，感觉腰腹有酸胀感……

　　效果点：热YOGA讲究用身体内能量来激发活力，所以用类似的动作进行练习可以达到暖胃的效果。

　　适宜人群：经常由于体寒或身体不适出现胃痛虚寒的女性。

　　练习时间：保持10分钟

　　驱寒指数：★★★★

　　寒体质 “肝”动力

　　肝的冷元素积聚在细胞部分，需要锻炼腰部来增加细胞的活力，促进血液循环排除冷元素。

　　两脚分开站立，与肩同宽，双手平举至胸前，保持上身挺直，用腰部力量带动上身向左侧转动，动作完成后还原……

　　效果点：在充分锻炼腰部肌肉的同时，促进细胞活力。

　　适宜人群：经常感觉腰部虚寒，供血不足的女性。

　　练习时间：保持10分钟

　　驱寒指数：★★★★

　　寒体质 “肺”动力

　　肺的冷元素积聚在循环部分，可以通过幅度较大的挺展运动来排除冷元素。

　　两脚分开站立，与肩同宽，将双手高举过头，手心向内，手掌合拢，身体保持不动，双脚尽量向上提，脚尖着地……

　　效果点：增强肌肉的拉伸感，加快肺部的血液循环，加强肺动力。

　　适宜人群：经常咳嗽且感觉体寒的女性。

　　练习时间：保持3至5分钟

　　驱寒指数：★★★

　　寒体质 “心”动力

　　心脏的冷元素积聚在血管部分，需要通过扩展胸部肌肉的练习方法排除。

　　深呼吸，感到腹部有紧张感，坐姿，身体后仰，双手撑地，头部上扬，让气体在身体内循环一周……

　　效果点：能够有效地锻炼胸部，从而增加血液的含氧量。

　　适宜人群：经常出现四肢麻木且体寒的女性。

　　练习时间：保持3至5分钟

　　驱寒指数：★★★

　　寒体质 “脾”动力

　　脾的冷元素积聚在神经末梢，靠近腹部及骨盆的运动可以有效地消除脾的冷元素。

　　双腿并拢站直，腰部下塌，双手向下伸，尽可能抱住自己的双腿，也可以直接用手指尖触碰地面……

　　效果点：锻炼腹部肌肉有助于防止毒素堆积。

　　适宜人群：经常出现四肢冰冷的女性。

　　练习时间：保持3至5分钟

　　驱寒指数：★★★

　　(编辑：Cherry）