运动三阶段 保养要点各不同
运动三阶段 保养要点各不同
不管你热爱哪类运动，想要肌肤保持完美状态、让护肤效果事半功倍，运动前、中、后都有各自的护肤要点要遵循。
第一阶段 运动前
皮肤状态：皮肤比较松弛
护理要点：带着干净的肌肤去运动
洁面后再运动
运动前，一定要彻底卸妆和清洁肌肤。彩妆品会导致汗液和油脂无法顺畅排出，引起毛孔阻塞，粉刺和痘痘自然会冒出来。
扎起头发
如果你是长发，扎起马尾再去运动吧！并且尽量不要使用造型产品，保持头发的清爽。运动的时候会出汗，涂抹了造型产品的头发黏在肌肤上，会阻塞毛孔和污染肌肤。
从头开始杜绝紫外线
如果要进行长时间户外运动，必须使用防晒产品。除了在面部和身体涂抹防晒指数在SPF30以上的防晒霜，不要忘记头发和身体细节部位！头发上可以涂抹一层薄薄的免洗护发乳，隔绝紫外线和脏空气，肌肤上的防晒霜则要隔两小时就补涂一次。另外，像膝盖、手肘、脚趾、颈部这些细节部位也别忘记！
第二阶段 运动中
皮肤状态：皮肤新陈代谢旺盛
护理要点：随时补水
随身带上一瓶水
运动时要比平常消耗更多水分。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。如果是补充能量和盐分的运动饮料会更好。
准备一瓶保湿喷雾
它可以直接喷在面部和身体肌肤上，随时补充肌肤表面流失的水分。在运动过程中，出油出汗的肌肤状态较为黏腻，保湿喷雾既能补水又很清爽，即使反复喷洒也没问题。
第三阶段 运动后
皮肤状态：肌肤此时吸收非常好
护理要点：密集保养
去角质
运动后是给肌肤做大扫除的最佳时刻。使用含有矿物泥成分的泥状面膜给肌肤进行按摩，可以有效清洁皮肤，改善皮肤新陈代谢，并且，对于运动后的肌肤，矿物泥成分最为温和。先在脸上涂抹厚厚一层面膜，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上进行画圈式按摩，每次按摩三分钟左右即可。
深层保湿
大量出汗的肌肤处于缺水状态，运动后肌肤的代谢和循环都处于较佳状态，这个时候为肌肤补水效果会事半功倍。先涂抹一层保湿精华，然后再敷上保湿面膜，加强效果，眼周和唇部也不要忽略。
清洁全身肌肤
运动后沐浴不仅可以祛除皮肤表面的污垢，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤变得更光滑。含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的杀菌、镇定、清爽效果。
用彩妆点亮运动美人
运动的时候我们不会画个完美的全妆，但谁说运动的时候一定要“不顾形象”？小技巧帮你做个运动美人。
[用隔离霜调节肤色]
它不但可以隔离彩妆和运动后的汗水，还有调节肤色的作用，让你在运动的时候也能拥有好气色。
[金属色系眼影点亮面部]
眼部妆容很重要，是整体妆容的亮点。运动的时候选择浅金色或是银白色眼影膏，点涂在内眼角，或者涂抹在上眼睑中央即可。
[防水睫毛膏]
眼线能省就省，关键在睫毛。除了一定要防水或不易脱妆外，立体卷翘的睫毛膏更具效果。
[古铜色亮粉]
将古铜色亮粉轻刷在裸露的身体上，在阳光下可以让你的肤色看起来更健康亮泽，加倍性感。
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三类运动 你不得忽视的护肤细节
想要肌肤状态最佳，就要抓住运动时的护肤时机！不同类型的运动都有你必须重视的护肤细节。
室内运动
害怕日晒的你可能更钟情于室内运动，比如打羽毛球、健身房的器械锻炼或者是安静的瑜伽、普拉提这些室内运动。对于燃脂、塑身的效果是最显著的，然而在相对闷热的室内环境下，它们的共同特点就是会让你大量出汗，因此护肤的重点就是让肌肤保持清爽！
夏日最In室内运动：羽毛球、器械训练、瑜伽
[洁面要冷热交替]
用温水彻底洁面后，建议用冷水再洗一遍，尤其在运动后，让张开的毛孔遇冷收缩，长此以往会让面部肌肤更有弹性。运动后建议只做基础的补水护肤和防晒即可。
[让全身肌肤变细腻]
适当地做力量练习，或每周做两次蹲起、冲刺等移动训练，再加上用全身肌肤滋润养护品，配合运动护肤方法，就能让你的全身肌肤变得更紧致。
户外运动
夏季也是进行室外运动的好时候，可以穿上性感网球裙潇洒挥拍或者是换上利落的高球服优雅挥杆，哪怕清晨或傍晚扎起马尾在小区、公园跑个步也是相当有活力的。只不过，在室外炎炎的高温下，你的肌肤尤其是面部肌肤需要承受不小的压力，保持健康水润才能不给活力减分。
夏日最In室外运动：网球、高尔夫、慢跑、散步
[细节防晒]
嘴唇、发线、脚面、腿后、衣服沿边都是最容易忽视的部位。防晒霜涂抹在皮肤上15至20分钟后才会发挥作用，在最初晒后的20分钟就要补涂一次，防晒效果会更佳，如果在户外运动超过两小时，就要每隔两小时补涂一次，因为大量出汗会影响防晒效果。
[配合纤体产品]
户外有氧运动能够促进血液循环，帮助抑制脂肪积聚，让身体线条更完美。如果运动的时候配合使用纤体产品，在运动过程中产品中的塑身成分能够更好地被吸收。
水上运动
炎炎夏日，就想穿着清凉的比基尼畅快淋漓地在水中畅游，享受各种水上运动带来的刺激！然而在享受水带来清凉的同时，也得承受打湿的肌肤更容易被晒伤的事实。所以，参与水上运动，晒黑是时尚，晒伤才最要命，防晒和晒后修复功课必须做得妥妥的！
夏日最In水上运动：游泳、冲浪、潜水
[紧实肌肤的最佳时刻]
在水中做运动时，水可以给身体以15倍的阻力，下压用的力气越大，水的阻力就越大，可以根据自身的感觉来调整力度大小。因此，水上运动比起陆上运动更具紧实肌肤和塑造线条的效果。另外，在水中做运动，水可以塑造你的身体曲线，同样可以让你放松身心。
[涂抹防晒霜之前先给全身涂抹一层橄榄油]
橄榄油既能修复肌肤角质又能在肌肤表面形成一层保护膜，还能让防晒霜的油溶性化学防晒成分发挥更好的功效。
[如果要美黑，建议涂抹防晒产品前多留出点时间]
因为需要等候2~3小时才能达成蜜糖肤色的效果，太仓促会导致颜色不明显甚至肤色不匀。如果希望肤色更深一点，可以再次重复涂抹。
[助晒产品需打底]
如果你使用助晒产品进行美黑，刚开始最好先涂薄薄一层SPF2~8的防晒品打底，避免肌肤晒伤，大约晒4个小时就会有淡淡小麦色的成效，连续几天2~3小时渐进式的助晒效果最为自然持久，水上运动能加快晒黑，因为湿晒的效果比干晒好得多，晒出来的肤色也更漂亮。如果你之前用过防晒产品，那么大约每两天可以再补涂一次来维持理想肤色。
[随时为肌肤降温]
运动的过程中就应该随时关注肌肤有没有被晒伤，一旦发现肌肤有灼热就停止运动，用冷水做3分钟左右的淋浴，如果刺痛明显，用冰块或者冰肌雪肤产品迅速冷却肌肤，在晒伤后越早做处理效果越好，冷却镇静是最快速的方法。
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