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定制健康食谱 三餐吃掉大肚腩(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年08月20日14:17 金羊网-羊城晚报
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少吃油糖能避免肚腩(新浪女性配图 来源：国际在线) 如何避免大肚腩？ 先从油、糖下手 想减去肥肥的肚腩，亦可先从饮食方面着手。饮食可帮助瘦身，减磅后肚腩亦必定会缩小。而控制饮食时最好先从油分及糖分着手，包括煎炸食物，糖分饮品等等，并减少外出用膳，逐渐就可以减去大肚腩了。 食白面包易有肚腩 研究发现，原来经常吃白面包的人，其腰围可在一年之间增加1.3厘米，较主要吃全麦包的人高3倍。这是由于白面包经过磨碎及提炼，会除去纤维含量高的麦糠及含油分较高的胚芽。当人进食白面包，体内会很快将其分解，继而转化成糖分，胰岛素水平会上升，将糖分排出血管并在细胞内贮存。通常变成脂肪后，就会积存在肚腩。至于全麦包就包括了纤维含量高的麦糖及维他命B，以及丰富的麦芽精，人们在进食后要几个小间才能分解当中的碳水化合物，所以糖分不会突然涌至血管中，并不易形成脂肪。
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