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图解：简易瘦臀法拒做大臀女(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2007年09月21日14:45 名城苏州

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仰卧式

　　仰卧式

　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

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