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图解：简易瘦臀法拒做大臀女(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2007年09月21日14:45 名城苏州

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俯伏式

　　俯伏式

　　a、手脚伸直伏在地上。

　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

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