玩得就是心跳：4种最减脂的游戏(组图)(2)

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减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间(新浪女性配图 来源：国际在线)

　　减脂强力推荐二：骑自行车

　　骑自行车特别能减

　　促进脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子

　　TIPS:自由骑车法：适合“菜鸟”级骑手。不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，促进深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。

　　间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼心肺功能。

　　强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。