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入冬纤体重在行动教你塑腰修臀操(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2007年12月19日16:50 金羊网

　　紧致纤腰

　　功效：这动作可帮助紧致腰部肌肉，纤幼腰肢，塑造全身线条。次数：每次做45下。

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腰step1

　　Step 1：背部挺直站立，右手叉腰，左手拿着哑铃垂直。

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