何洁瘦到敢露肚脐的私人秘密(组图)(3)

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饮食是绝对绿色

　　何洁甩掉baby fat的N个秘密

　　1、饮食--绝对绿色

　　“之前尝试减肥都没有真正意义上掉肉，通常都是胖了--瘦了--又胖了--又瘦了反复循环。参加超女比赛时，曾一个星期减了6斤，每天只吃西瓜、西红柿；后来全国总决赛时，和春春住一个房间，吃了她很多零食，于是又胖了。”

　　后来又听别人说早餐多吃，然后就不停地吃，结果更饿；后来听说只吃黄瓜、西红柿，瘦是瘦了，抵抗力也下来了。现在我的宗旨是“绝对绿色”:

　　A、首先戒掉高脂类食物，油炸的，奶油的，都不吃了。

　　B、多吃含碳水化合物较高的食物，主要来自谷类(如米、面、杂粮等)。

　　C、减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪

　　D、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃果仁，因为果仁食品富含蛋白质，吃过后可以有一种饱腹感。

　　E、不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，或者火龙果，绝对能满足胃。