美体：做美女一定要有葫芦型身材(组图)

　　凹凸有致的葫芦型曼妙身材如何体现？细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完美的葫芦美女!

　　首先需要了解的：

　　1.这套操的前2个步骤有助训练你的臀肌，后2个步骤有助伸展美胸，整套一起做才能起到整体“8”字型的曼妙身材啊!

　　2.注意所以瑜珈的动作都要配合呼吸来进行，才更能达到瘦身的效果。

第一式

　　第一式

　　左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸，身体保持平衡，反方向重复。