巧妙利用生理周期 28天急速瘦身法(组图)(3)

巩固瘦身成果

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　　生理期后第14~21天--瘦身巩固期

　　瘦身速度：80迈

　　你即将进入排卵的日子，这时体内的激素水平恢复到相对平衡状态，瘦身速度变缓，你可以通过按摩和呼吸法来进行调节减肥节奏，还需要增加一些力量型运动项目，从而达到紧致肌肉的效果，同时，饮食习惯上也要特别注意，保持少食多餐。

　　＊让瘦身加油的

　　杜松3滴+柠檬4滴+葡萄柚3滴混合成备用精油，在50克天然盐内加入几滴混合精油，放入浴缸，充分搅拌，然后全身浸泡于水中完全放松约15至20分钟。泡澡完毕，需要细致地去角质，在肥胖的部位稍稍加些力度和按摩时间。冲洗擦干后用身体按摩油，均匀擦拭于身体各个部位，用热的浴巾包裹10分钟。

　　＊按摩对抗橙皮脂肪

　　早晚沐浴或进行身体磨砂后，于橙皮脂肪潜藏的地方涂抹一些专为提升和对抗橙皮脂肪的美体用品，配合适量按摩。

　　按摩方案：

　　手臂：手臂的内、外侧用手掌由下往上轻轻拍打，以拇指和食指横向夹住手臂，向上一捏一松，直至腋下为止，画圈按摩手肘。

　　腹部按摩：用顺时针的方式在腹部打圈，同时配以适度的压力。

　　臀部：由臀部中央不断打圈按摩到两侧。

　　腿部：以手虎口部位从脚踝处开始向大腿推压提拉。双手握拳，竖起拇指，以指背从膝盖往上推压至大腿，按摩大腿后侧肌肉。