瑜伽8式 练出艳煞众生的性感美背(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2008年07月28日12:05 金羊网

美背瑜伽STEP7
美背瑜伽STEP7

  Step7:两腿向前伸,弯曲左膝,放于右膝外侧,再弯曲右膝,用手臂抱住大腿,呼气脊柱向后扭转。慢慢尝试将左脚伸直,拉伸腿部线条。


美背瑜伽STEP8
美背瑜伽STEP8

  Step8:坐在垫子上,双腿向前伸直,双脚脚掌尽量上勾,跟随吸气双手由身体两侧向上拉过头顶,慢慢呼气,同时身体向下放松。

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