健康贴士：DIY止痛法零风险效果好(组图)

　　牙痛、头痛、胃痛、腰痛……谁没“痛”过？除求助于止痛药外，你只能默默忍受吗？NO！这里有很多自然的止痛方法，可以DIY，不仅效果快，还零风险。

　　最私密的痛--痛经

　　每月一到日子，唐悦都会被痛经折磨得死去活来，结婚后也没好转。事实上，和她一样饱受痛经苦楚的女性不在少数，可怜的她们要么默默忍受，要么靠止痛片支撑。

　　止痛方法

　　·来自医学的研究显示，中药当归中含有维生素B12和止痛物质大茴香酸，这两种物质对于舒缓放松子宫和减轻腹部痉挛引起的疼痛很有帮助。如果在经前几天就开始用当归煲汤泡茶喝，能有效缓解痛经。

　　·美国研究人员发现：如果女性改变生活习惯就能免受或少受经前疼痛的折磨，比如坚持少吃多餐，这有助于保持血糖水平恒定，从而抑制情绪波动，减轻疼痛。此外，多吃富含钙的食品，如豆腐、茴香、西兰花、低脂肪干酪、五谷杂粮和粗面粉食品，对缓解痛经也能起作用。

　　·大量的医学研究证明，交替呼吸法能消除痛经。方法是：取舒适坐姿，保持背部挺直，先用右手大拇指捂住右鼻孔，用左鼻孔深呼吸，并均匀地呼气和吸气，坚持1至2分钟。然后用右手小指捂住左鼻孔，用右鼻孔呼气和吸气，坚持1至2分钟。

　　·练习专门的消除疼痛瑜伽操也不失为一种止痛的好方法：采取仰卧姿势，竖起两腿，将两脚脚掌相互合拢，然后将两腿轻轻地相互分开垂落。两臂伸直可放在身体两旁或将两臂放在下腹上。吸气3节拍，呼气3节拍。初练1分钟，随后可延长练习时间。

　　专家叮咛

　　如果你的痛经比以往任何一次都厉害，并且药物也不能起作用，那可能表示你患上了子宫内膜异位症或是慢性盆腔炎等妇科病，甚至有一部分人会因此而不孕。另外，还有一种可能就是你患有子宫肌瘤，这是一种从子宫肌肉壁上生长出来的良性肿瘤。

　　最有压力的痛--头痛

　　Jingle 刚开始只是感觉太阳穴处有些隐隐的疼，就没有当回事。可随着时间的推移、压力的增大，头痛经常突然发作，就像孙悟空被套上了紧箍咒。看过几回医生，可对于这种紧张性头痛他们也束手无策。

　　止痛方法

　　·每日咀嚼口香糖10分钟，它能消除应激反应、缓解压力，同时也是预防和缓解紧张性头痛的妙方，当然首选的应该是无糖型。

　　·头痛剧烈而又不想吃止痛药，你不妨饮用一杯覆盆子叶茶或小白菊花茶，它们都具有一定的止痛效果。

　　·据国外研究显示，柠檬咖啡混合饮料具有扩充血管和解除痉挛的功效，当头痛发作时，你可以饮用一杯添加柠檬汁的咖啡，它能有效缓解头痛症状。注意，不要让自己过多地依赖咖啡，否则容易导致上瘾。

　　·如同大多数的病痛，针灸也能治疗头痛，而且效果良好，你可去寻求专业中医的帮助。针灸时穴取风池、太阳、翳风、合谷，多次捻转，留针20～30分钟，每日1次即可。

　　·很多患者的经历证实，经常听一些动听的音乐可以使头痛有所好转，因为音乐可以激发人的美好想像，缓解压力。或者你也可以拿出一些美丽的风景画来欣赏，它们也是治疗头痛的妙方。

　　专家叮咛

　　紧张性头痛在白领女性中很常见，表现为胀痛、压痛或束紧感，多发生在情绪紧张、焦虑、急躁时。避免紧张、焦虑、急躁等不良情绪，纠正不良姿势，如长期低头伏案工作等，经常对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩等对紧张性头痛有一定的预防作用。