3、坏习惯 我消磨在咖啡店里的时间太多了
咖啡摄入不多时,对身体并没什么损害。例如,喝上两杯咖啡的确没什么关系。但是,一旦面临着工作压力、精力不济,我们再要依靠咖啡来提神就相当危险了;咖啡的摄入量超过了9杯之后,就可能提升导致心脏病风险的高半胱胺酸的水平。注意,9杯似乎是很大量的咖啡了,星巴克的普通杯大小的咖啡量大概能有我们平常喝的杯子2杯之多;而且,我们还需要算上饮料中含有的咖啡因。
快速修复 维生素B群
为了降低危险的高半胱胺酸水平,你需要摄入足够的维生素B群。如果咖啡对于你来说的确是不可缺少的,那么就一定要保证摄入充足的叶酸、维生素B6和维生素B12。
4、坏习惯 我运动得不多
即便各种资讯不断地告诉你,规律的锻炼对于诸如维持心血管功能、对抗老化、保持体重、协调情绪等方面有重要的作用,但遗憾的是,不存在一种神奇的运动药丸,一吃就能达到运动效果。
快速修复:维生素E
维生素E能达到部分的神奇运动药丸的效果。作为一种抗氧化剂,维生素能够给身体提供通过运动达到的保护:对抗自由基带来的老化效果。国外有研究证明,仅仅是摄入充足的维生素E就比什么都不做好很多。植物油、坚果、芦笋、肉类、蛋类、青菜、燕麦片、马铃薯、海产品及西红柿等食物富含维生素E。