课程4 用力练习

　　现代生活中连男人都鲜有用力气的时候，女人好象就更无需用力了。生活中真的没有用力的事么？ 研究发现“用力”对女性格外有用，是否“用力”关乎女人是否能长久地保持年轻和健康。所以为了健康和美丽我们更要做有力量的运动美人。

　　关键词：用力

　　所谓用力，就是通过适当的力量练习增加我们的肌肉力量，燃烧体内脂肪，产生富有弹性的身体线条，同时增强心血管功能，降低患糖尿病的几率，减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量。

　　实践课程

　　第一阶：拉力带练习 (课时 每周2 ～ 3 次)

　　利用拉力带进行较小力量的拉力练习，手臂、双腿的练习都要进行。

　　第二阶：健身房器械练习 (课时 每周2 ～ 3 次)

　　选择较小力量进行多组练习。

　　(编辑：Cherry)