5、纤细的手臂

　　模板：西卡-阿尔巴

　　她一举一动中的超级美女韵味，除与生俱来的优雅气质外，更来源于美妙的手臂线条。

　　俯卧，双手撑地，手指展开，身体慢慢抬离地面，腿伸直，夹紧，脚尖着地。深呼吸，保持身体呈直线，慢慢放低到开始位置。做3组，每组10遍。

　　明星的6个减肥高招：

　　1 吃早餐

　　起床30分钟内吃一些食物，比如一杯带有水果的燕麦粥。燕麦和水果都富含纤维。

　　2 拒绝白色食物

　　减肥时，她们常常不吃白色食物，如面包、意大利面及小甜饼等，这些食物有高糖分，这意味着你的身体首先燃烧糖，而不是存储的脂肪。

　　3 讲究素食

　　在大型活动前几天，营养师和健身教练会建议明星们多吃莴苣、芹菜、黄瓜、西瓜、橙子和葡萄之类的蔬果，通过清洁身体系统帮助消除肿胀。

　　4 吃辣的

　　吃红辣椒的人比不吃的人吃较少的食物，且燃烧更多的卡路里，可能因为辣椒加速了新陈代谢。

　　5 不排除点心

　　每隔三到四小时吃点东西是非常重要的，哪怕只有150到200卡路里。随身带些点心，如果你突然变得很饿，也不至于想吃你看到的最高卡路里的东西。

　　6 吃有机食物

　　牛奶、肉及家禽中的激素会增加体内雌激素水平，这会引起你身体肥胖。无机水果和蔬菜中的杀虫剂也会影响身体中的激素活动，导致体重增加，有机食物是减肥者的好选择。

编辑：NANA