战士式
一脚前一脚后,保持三角站立式,弯曲前腿,吸气。
呼气时,身体转向右侧,双臂向两侧伸展。
吸气,双臂向上,双手合十于头顶。
呼气,身体向前,手指尖指向上前方,呼吸5次。
慢慢向上伸直左腿,同时抬高整个身体。
功效:加强肺部的功能,使呼吸深和长,放松颈部和背部,扩展胸部。
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