亚洲女性以及经常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严重，由于欠缺活动的关系，很容易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。

　　击退肚腩！

　　step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；

　　step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右；

　　step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。