排水+排毒 大热瑜伽重塑优美线条(组图)(5)
紧实臀部！
紧实臀部step1
step1 立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；
紧实臀部step2
step2 做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒；
紧实臀部step3
step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。
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