饮食中的瘦身陷阱
陷阱一 只吃水果就能瘦身
夏季蔬果丰富而且新鲜,且水果的维生素、纤维含量高,可以增加饱腹感。但是,水果的营养成分较为单一,仅吃蔬果瘦身会导致营养不良。而且,有的水果热量较高,比如西瓜,一斤就有125大卡的热量,有人用西瓜果腹,一次能吃半个,瘦身徒劳无功。
陷阱二 吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品和高脂饮食的人,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
陷阱三 不吃主食和肉类就能瘦身
长期不吃主食会使大脑供能不足,反应迟钝。主食类的粗粮维生素B族含量丰富,能够促进脂肪的燃烧,而且纤维含量高,能促进消化吸收,多吃有益身体健康。瘦肉是优质蛋白质的来源,瘦身时适量的瘦肉可以保障饮食中蛋白质的量,也有利于瘦身。
陷阱四 服瘦身药就能立竿见影
事实是,瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用,少吃油腻的食物,多吃蔬菜和白肉,这样比较健康。
陷阱五 少吃一餐能瘦身
少吃一餐有可能增肥哦!少吃一餐因为低血糖和显著饥饿感,可能导致下一餐吃得更多,反而会促进体重增加。因此,科学瘦身重要的是限制每日进食总量,特别要避免高能量、高脂肪的小食品摄入,而不是少吃一餐。
陷阱六 吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易长痘痘,绝对得不偿失。
陷阱七 瘦身就不要吃淀粉类食物
许多人认为,淀粉让人长胖,所以减肥的人绝对不能吃淀粉。实际上,淀粉让人长胖并非绝对。淀粉吃得过多会让人长胖,少量的淀粉不仅不会让人长胖,还能让减肥过程顺利地进行,因为它也是人体所必需的营养物质。(编辑:Kitty)