Step9 舒缓按摩

　　做完一系列收腿运动后，宜为小腿多作按摩，一方面可舒缓小腿的酸痛，另一方面亦可畅通小腿的淋巴，减少水分积聚。

　　螺旋按摩

　　1、涂上按摩霜，由脚跟开始，以螺旋打圈的方式按摩。

　　2、慢慢按摩至小腿肚，朝心脏方向，以螺旋打圈的方式按摩，每边约3分钟。

　　手推按摩

　　在小腿上涂上按摩霜，用手慢慢地由脚踝向膝盖往上推，每边约做3分钟，按摩时把腿抬高，消水肿效果会更佳。

　　拍打按摩

　　想松弛小腿结实的肌肉，可利用手掌心的肉，在小腿肚上轻轻拍打，每边做3分钟，拍打时，同样宜把小腿抬高，效果更佳。

编辑：NANA