Step5 消脂

　　毛巾拉小腿运动

　　1、手拉毛巾，绕过脚掌，双手及双脚保持伸直。

　　2、把毛巾向后拉，令双脚蹬直，重复动作10次。

　　SMART TIPS

　　拉毛巾时，应要感到小腿脚筋有被拉扯的感觉才有效，身体亦要保持挺直。

　　Step6 消脂

　　内八字脚抬腿运动

　　1、平躺在地上，伸直双脚，大脚趾相贴，成内八字脚。抬高双脚至离地45度，维持动作约10秒。

　　2、尽量再抬高双脚，维持10秒，重复所有动作10次。

　　SMART TIPS

　　抬腿时留意双手应贴地，保持身体笔直，若觉难度太高，可将停留的时间减少。