Step3 消脂

　　抬腿运动

　　1、平躺在地垫上，双手伸直放置在身旁。

　　2、双脚伸直贴墙，与地面垂直成90度，维持10分钟。

　　SMART TIPS

　　这运动最适合经常站立，或穿高跟鞋的女士们，能帮助加速全身的血液循环，减轻腿部的疲劳。注意！做此动作时，双脚要保持挺直。

　　Step4 消脂

　　提脚尖运动

　　1、平躺在地垫上，双手交叉放在头后。双脚挺直抬起，脚尖朝上翘，维持动作约10秒。

　　2、脚尖朝墙方向下翘，维持10秒。换边重复。

　　SMART TIPS

　　拉脚筋时要感到小腿的肌肉有绷紧的感觉，这样才是小腿在用力，效果才会更显著。