Step7 消脂

　　空中踩单车运动

　　1、平躺在地上，双手放于身旁，双脚抬起。

　　2、双脚向前踏如踏单车一样，做此动作约2分钟，休息后再重复动作约5次。

　　SMART TIPS

　　做踏单车动作时，双手谨记要放在身旁，身体亦要保持稳定，不要左摇右摆。留意要感到小腿肌肉酸软，才是锻炼这部分的肌肉。

　　Step8 消脂

　　夹枕头运动

　　1、坐在椅子上，双脚夹住枕头，身体保持挺直。

　　2、慢慢抬起小腿与大腿成一直线，脚尖保持挺直，维持动作10秒，重复动作10次。

　　SMART TIPS

　　抬起双脚时，双手可抓住椅子支撑身体，切记身体及脚尖要保持挺直，效果才会更佳。