★你想要平静安定吗？

　　心里就像长了草似的，无法平静，想想这，想想那，就是不能专心致志的做一件事情，晚上也是休息不好。别人都以为遇到什么状况了，其实什么大事也没有，只是无缘由的心烦意乱。

　　推荐食品：菠菜

　　菠菜素有“蔬菜之王”的美誉，它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。特别是它含有丰富的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和。

　　推荐吃法：菠菜中的草酸含量比较高，会影响钙的吸收，因此食用菠菜最好先用水焯过，破坏掉草酸，然后在清炒或做汤，享用其的营养和美味。

　　★你想要聪明机灵？

　　最近工作忙得不可开交，两个脑袋都不够用，明显觉得记忆力下降，好像自己变笨了似的，吃点什么能补补脑子，让自己机灵点儿呢？

　　推荐食品：黄豆

　　黄豆中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以增加大脑中乙酰胆碱的释放，从而提高记忆力，并且黄豆中的植物蛋白能够直接帮助大脑从容应对复杂的智力活动。所以别看豆子小小的，可是补脑的佳品。

　　推荐吃法：吃黄豆最营养的方式就是喝豆浆。

　　豆浆容易消化吸收。当然，自己用豆浆机制做的黄豆浆更是上上品。豆浆最好是餐前或者就餐的时候喝，吸收的效果更好，而且还容易产生饱腹感有利于瘦身呢。

　　贴心Tips：

　　黄豆营养非常丰富，不单让你变聪明，其富含的优质的蛋白质和多种维生素、矿物质，有助于预防骨质疏松，降低罹患乳腺癌的风险；而且黄豆有低脂肪、低热量的特点，轻轻松松就能控制体重和血糖。

　　黄豆中还含有一种类似异黄酮的植物雌激素，有类似雌激素的美容作用，但是却没有雌激素的副作用；黄豆做成的豆瓣酱还富含亚油酸，能够抑制黑色素的生成，因此有美白的神奇功效。

　　★你想要更专心？

　　开会走神，工作时脑袋溜号，连平时最爱看的韩剧都不能让你注意力集中了，要是想一些重要的事情也就算了，偏偏回过神来都不记得自己刚才在想什么？

　　推荐食品：蓝莓

　　蓝莓是高氨基酸、高锌、高铁、高铜、高维生素的水果，在营养价值方面完全可以在水果界名列前茅。最关键的是，蓝莓的抗氧化能力非同小可，多吃蓝莓能增强大脑神经元的活性，使注意力更集中。

　　推荐吃法：

　　直接吃或榨汁，但记得一定要洗干净啊。

　　★你想要幽默一点吗？

　　朋友们都说我没有幽默感，我确实是有那么一点点不够开朗、也会还有些无精打采。难道幽默感不是天生的吗？

　　推荐食品：燕麦

　　燕麦中含有使人快乐的物质维生素B，它能够缓解工作带来的压力，使人心情放松，所以常常喝燕麦粥的英国人性格较为幽默，也就不足为奇了。并且燕麦富含高分子碳水化合物和膳食纤维，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来一天的充沛精力，保证健康的同时更能提供持久能量。

　　推荐吃法：

　　燕麦做早餐是最合适不过的了，不仅能快递提供能量，丰富的纤维素还能让你一整天都不容易饿。方便又简单的牛奶燕麦饮是燕麦的经典食用方法，营养更加全面。只要加水把燕麦片煮开然后加入牛奶即可，也可以根据个人口味煮进一个蛋花，加一点糖。

　　贴心Tips：

　　燕麦含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

编辑：NANA